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06Nov
2017

¿Por qué es tan importante estirar después de hacer ejercicio?

El estiramiento debe formar parte de tu rutina de ejercicio siempre, no es optativo. Durante nuestros ejercicios estamos sometiendo a un esfuerzo muy importante a nuestros músculos.

Es importante estirar después del ejercicio ya que conseguirás que tus músculos se recuperen mucho más rápidamente.

¿Como nos ayuda estirar? Os contamos los 5 beneficios más importantes de los que disfrutaremos si terminamos nuestro entrenamiento con una buena sesión de estiramientos:

 

  • EVITAR SOBRECARGAS Y LESIONES:

Los estiramientos contribuyen a eliminar la tensión de los músculos que se han sometido a un esfuerzo. Al lograr que los músculos se destensen antes, reducirás la posibilidad de sobrecargas y lesiones.

 

 

  • AYUDA A RELAJARTE:

No solo tu cuerpo se beneficiará de que estires, ya que los estiramientos también te ayudarán a relajarte mentalmente después de haber hecho deporte de forma intensa.

 

 

 

  • EVITAR LAS AGUJETAS:

Si haces tu tabla de estiramientos después de tu sesión de deporte reducirás la posibilidad de que te aparezcan agujetas. Esto es debido a que estirando los músculos aceleramos la reabsorción del ácido láctico, causante principal de las incómodas agujetas.

  • CRECIMIENTO DE VOLUMEN MUSCULAR:

Las actividades que se realizan para estirar estimulan el desarrollo de los músculos. Hacer estiramientos después de practicar ejercicio te ayudará en tu objetivo de que tus músculos crezcan.

 

  • EVITA QUE SUFRAS CALAMBRES:

Estos calambres se producen debido a falta de minerales con el magnesio en el tejido muscular. Al realizar los estiramientos después de hacer actividad física, contribuirás a que los minerales lleguen en mayor cantidad al interior del músculo. Si padeces con frecuencia calambres, no debes olvidar nunca tu rutina de estiramientos posterior a hacer ejercicio.

 

 

 

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